Kelenjar sebesar kacang polong di tengah otak ini memproduksi melatonin yang membantu tidur. Idealnya, produksi melatonin tinggi di malam hari dan rendah di siang hari. Waktu siang pendek di musim dingin dapat menggangu kelenjar yang sensitif cahaya ini sehingga tak bisa mengendalikan kadar melatonin. Anda akan menjadi sulit tidur sepanjang malam. Cara mengatasinya:
1. Duduk dekat jendela yang mendapat sinar matahari selama 20 menit setiap pagi.
2. Mencoba berangkat tidur 30 menit lebih awal.
3. Tidur dikamar yang gelap total.
4. Dua jam sebelum tidur hindari cahaya fluorescent. Warna cahaya yang putih dingin memicu kelenjar pineal berpikir sudah siang, gunakan bohlam incandescent.
{ 0 komentar... read them below or add one }
Posting Komentar